el método 1%
Libérate de la frustración, la autoexigencia y el caos. Avanza 1% cada día y transforma tu vida sin estrés ni sacrificios extremos.
Desbloquea tu cupón de descuento para la edición de enero apuntándote a la lista de esperaDEJA DE FRUSTRARTE
DEJA DE EXIGIRTE
DEJA DE COMPARARTE
DEJA DE ABANDONAR
DEJA DE BUSCAR PERFECCIÓN
DEJA DE FRUSTRARTE DEJA DE EXIGIRTE DEJA DE COMPARARTE DEJA DE ABANDONAR DEJA DE BUSCAR PERFECCIÓN
No es falta de ganas, es falta de un sistema que funcione para ti
Empiezas fuerte → te saturas → te frustras → abandonas → vuelves a empezar desde cero.
Intentas todo: libros, planners, rutinas imposibles… y sigues en el mismo bucle.
Te exiges perfección y terminas agotada, frustrada y con culpa.
Sabes lo que deberías hacer… pero no lo haces.
Te comparas con otras que parecen lograrlo todo y te sientes insuficiente.
Tu día a día está lleno de caos y sobreinformación, pero sin resultados sostenibles.
Lo que nadie te dice: la disciplina no se construye haciendo más, se construye haciendo lo esencial, un 1% cada día.
Hazlo tan simple que no puedas fallar.
Un sistema de 3 fases para mujeres que quieren construir hábitos y estructura sin exigencia ni caos, con una base científica, práctica y sostenible.
¿Cómo lo haremos?
No se trata solo de aprender teoría sobre hábitos o disciplina. No se trata de hacer to-do-lists. Va de aprender a integrar tu identidad, de convertirte en la mujer que cumple lo que dice. Una mujer 1%.
Decodificación de hábitos y patrones
Ejercicios estratégicos que te ayudan a identificar los patrones invisibles que hoy definen cómo actúas, te organizas y te saboteas. Antes de construir hábitos sostenibles, necesitas entender lo que hoy limita tu progreso.
Principios del 1% diario
Explicados de manera práctica y científica, para que tu cerebro y tu rutina empiecen a operar desde una nueva identidad: una mujer constante, enfocada y segura. No solo aprendes la teoría, sino cómo integrarla en tu vida real.
Prácticas de integración diaria
Pequeños rituales y micro-hábitos guiados para que tu cuerpo y mente empiecen a codificar esta nueva versión de ti. Tu sistema necesita sentir lo que tu mente quiere crear, y aquí lo entrenamos desde la raíz.
Por años viví obsesionada con el control y con hacerlo perfecto, pero en realidad estaba encerrada en límites, normas y exigencia. Agotada, frustrada, con síntomas hormonales, digestivos e inflamación crónica.
En 2024, después de una ruptura, cambios en mi vida…y de ser demasiado flexible e intuitiva, lo estaba haciendo ‘todo bien’ pero seguía sin sentirme bien.
Ahí decidí que algo tenía que cambiar, me centré en optimizar mis hábitos, mi rutina, mi estilo de vida para sentirme realmente a cargo de mis hábitos, mi rutina, mi cuerpo y tener verdaderos resultados.
Mi mayor glow up no ha sido hacer dieta, más ejercicio o ningún suplemento. ha sido tener una rutina adaptada a mi, poner límites y priorizarme, entender a mi cuerpo y enfocarme en optimizar mi salud con lo que hago a diario.
Ahora avanzo un 1% cada día. Tengo claridad, un estilo de vida sostenible, confianza y lidero mi vida desde la calma, sin autoexigencia ni perfeccionismo, y es cuando mejor me siento por dentro y por fuera.
Todo cambió cuando dejé de intentar hacerlo todo y empecé a sostener lo esencial.
¿La solución? El Método 1%
Una experiencia diseñada para que pases de la inconstancia a la claridad, disciplina y confianza en 90 días.
Fase 1 — Reset y Reconexión
Reconecta contigo misma, identifica patrones de autosabotaje y limpia el ruido mental.
→
Fase 2 — Integración y Sistemas
Convierte la constancia de las primeras 4 semanas en hábitos sostenibles que encajan en tu vida real.
→
Fase 3 — Liderazgo Personal
Te conviertes en la mujer que sostiene lo que construye, sin depender de motivación externa.
¿Cómo me inscribo?
💳 Precio general: 247€
💳 Early bird (por inscribirte en la lista de espera): 219€
✅ Ambos disponibles en 2 pagos, sin recargo
*Los precios incluyen IVA.
219€ 247€
90 días crean un salto de identidad medible:
hablas distinto, piensas distinto, eliges distinto, reaccionas distinto, te lideras distinto
Dejas de autosabotearte y procrastinar porque tienes más espacio mental y claridad.
Te sientes cómoda descansando y pausando sin sensación de urgencia 24/7
Te levantas descansada y con energía.
Gestionas tus días como una mujer que lidera su vida, no que la persigue.
Mantienes tus hábitos incluso cuando viajas.
Te pones como prioridad y tu identidad transmite tus valores.
Tu inflamación baja y tus hormonas se equilibran porque tu sistema nervioso está regulado.
Disfrutas tu rutina diaria, te vuelves consistente sin obsesión ni perfeccionismo
¿Cómo funciona?
La duración de 90 días no es arbitraria. Está diseñada para acompañar las tres fases reales que necesita el cerebro y el cuerpo para integrar un cambio de identidad de forma sostenible.
El cerebro necesita entre 66 y 90 días para:
✔ consolidar una conducta
✔ automatizarla
✔ integrarla como parte de tu identidad
Los 90 días garantizan que vivas días con disciplina, días sin ganas, días rutinarios, días caóticos…
y aún así sepas mantener tu 1% en todos ellos.
Una semana dentro del Método
Cada semana desbloqueas un código de identidad, a través de 3 elementos simples pero profundamente transformadores:
🧠 Vídeo de dirección
Para entender qué te frena, qué está pasando realmente dentro de tu mente y cómo reprogramar tus patrones desde la raíz.
🎧 Audios de integración
Prácricas cortas y directas para que puedas integrar un nuevo estándar interno y convertir tu identidad en tu mayor aliada.
✍🏼 Ejercicio práctico 1%
La acción mínima —pero estratégica— que te mantiene constante, regulada y enfocada, incluso en los días donde tu vida es un caos.
Estas tres piezas juntas forman tu semana de recalibración, donde cada día te sostienes desde la acción mínima que mueve tu vida hacia adelante.
Qué incluye
✔ Una bienvenida estratégica
Para aterrizar tu mente, entender tu punto de partida y activar tu “identidad 1%”.
✔ 12 semanas de códigos de claridad, enfoque y constancia
Entrenamientos semanales para que cada semana trabajes una parte distinta de tu identidad, tu organización interna y tu regulación emocional.
✔ 12 activaciones de identidad
Prácticas guiadas diseñadas para romper autosabotaje, perfeccionismo y ruido mental desde dentro.
✔ 12 entrenamientos 1%
Acciones simples, sostenibles y no negociables que convierten tu constancia en algo natural.
✔ BONUS 1: Planificador 1%
Tu sistema para planificar y ejecutar de forma sencilla sin exigencia.
✔ BONUS 2: Plantillas en Notion
Identidad → hábitos → estructura → ejecución diaria.
✔ BONUS 3: Comunidad privada y acompañamiento
Seguimiento diario, soporte
✔ BONUS 4: ejercicios somáticos para incorporar en tu día a día y calmar tu sistema nervioso en el proceso para educar a tu cuerpo a sentirse a salvo
✔ BONUS 5: entrevistas exclusivas con expertas en diferentes ámbitos (podrás mandar tus preguntas para que se resuelvan en la entrevista)
Soy Irene Maculé y me certifiqué como Coach de Nutrición y Salud (Nutrition & Health Coach) en Well College Global.
Durante años viví obsesionada con la comida y el ejercicio, con ser estricta y aplicar control, hasta que me di cuenta de que no era feliz ni saludable. Luego de un largo proceso, de hacer las cosas de mil formas distintas, seguir trends, leer y aprender sobre el IMPACTO de nuestros hábitos y rutinas en nuestra salud digestiva y hormonal, mentalidad,… volví a conectar conmigo, con mi cuerpo, y encontré la forma adaptar un estilo de vida saludable de manera fácil, adaptado a mi, flexible y que me permita ver progresión sin extremos, obsesiones o sobrecarga de información.
Mi misión es acompañarte a que tú encuentres e implementes TU forma de hacer las cosas, que entiendas que no se trata de perfección o autoexigencia sino de saber ADAPTARTE, aprender, mejorar…que si un día no sale como tú querías, al día siguiente lo vuelves a intentar de nuevo, poco a poco, UN DÍA A LA VEZ.
¿Quién soy?¿Vas a seguir agotándote, frustrándote y repitiendo los mismos errores… o vas a ponerte a cargo de tu vida hoy mismo?
Deja de sabotearte y empieza a avanzar 1% cada día con el Método 1%
219€ 247€
💳 Precio general: 247€
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✅ Ambos disponibles en 2 pagos, sin recargo
*Los precios incluyen IVA.
💬 Ya es hora de que seas tú quien diga esto:
“he conseguido cosas que no me veía capaz de hacer”
“ha superado mis expectativas”
“sólo llevamos 10 días y algo que antes se me hacía bola ahora se me ha simplificado muchísimo, me siento acompañada y arropada”
“me siento con toda la energía del mundo”
“hoy he conseguido hacer un total check✔️”
“ha sido justo el empujón que necesitaba para volver a mi y a mis hábitos”
“ha sido algo mucho más transformador, a nivel mental me siento renovada”
“si hubiera hecho esto por mi cuenta lo habría dejado, pero este curso me ha ayudado a ser paciente”
Preguntas frecuentes
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Puedes pagar desde cualquier país del mundo, el sistema realiza la conversión.
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MÓDULO 1: CLARIDAD Y ENFOQUE
Hábitos e identidad
Metas y sistemas
Dirección y acción
MÓDULO 2: CONSCIENCIA Y CONEXIÓN
Hábitos y rutinas
Mindfulness
Impacto en movimiento, alimentación, salud digestiva/hormonal
Intención y mindset
MÓDULO 3: DESCANSO Y SOSTENIBILIDAD
Descanso
Estrés y constancia
Amor propio y resiliencia
Distracciones (triggers & boundaries)
MÓDULO 4: INTEGRIDAD
Ego vs yo
Análisis y evaluación > cambios > reenfoque
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No pasa nada. El programa está diseñado para acompañarte sin presionarte. Puedes seguirlo a tu ritmo.
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Al tratarse de un programa 100% digital, con acceso inmediato al contenido al realizar la compra, según la normativa europea (Directiva 2011/83/UE sobre derechos del consumidor), no se admiten reembolsos una vez que se haya accedido al contenido digital.
Al completar tu compra, consientes expresamente que el acceso al contenido comience de inmediato y aceptas que con ello pierdes tu derecho de desistimiento de 14 días.
Si no estás segura de si este programa es para ti, te invito a escribir a irenemacule@gmail.com antes de apuntarte. Prefiero que tomes una decisión consciente y alineada antes de empezar, porque esto no es una solución rápida: es un proceso real que necesita tu compromiso.
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Sí. El método 1% es un nuevo sistema, una nueva plataforma, nuevo contenido y nueva estructura.
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El contenido ofrecido en este programa, incluyendo materiales escritos, audiovisuales y sesiones grupales, tiene un enfoque educativo y de acompañamiento profesional desde la perspectiva del coaching en salud integral.
Mi labor como Health Coach certificada no sustituye el diagnóstico, tratamiento o seguimiento médico o psicológico. Este programa está diseñado para mujeres comprometidas con mejorar su bienestar de forma consciente, desde la implementación real de hábitos sostenibles y el desarrollo de una relación más equilibrada con su cuerpo, su energía y su estilo de vida.
Si estás atravesando una condición médica o psicológica activa, te recomiendo complementar este trabajo con el seguimiento de tu profesional de salud correspondiente.