28 días de enfoque.

Un día a la vez

LAS PLAZAS ABREN EL 30 DE JUNIO

LAS PLAZAS ABREN EL 30 DE JUNIO 

health & life coaching

CUANDO SER SALUDABLE SE VUELVE SIMPLE

El objetivo de este challenge de 28 días es que logres optimizar tu rutina, hábitos, utilizando un enfoque simple que se adapte a tu día a día y tu estilo de vida, integrando los sistemas necesarios para hacerlo realista y sostenible. Es decir, ver RESULTADOS poniéndote las cosas FÁCILES.

Con esta estructura lograrás tener progresión, motivación y guía hacia el cambio que buscas desde el día UNO. Aplicable donde sea que estés, tengas el tiempo que tengas, porque vas a hacerlo adaptado a ti y tus metas.

🗓️ Hay 4 ediciones al año 🗓️ Cada edición tiene un enfoque diferente según lo que tu cuerpo, mente y rutina necesitan en ese momento.

🩵EDICIÓN JULIO: CHILL GIRL ERA🩵 (14 JULIO — 10 AGOSTO)

A través de prácticas somáticas, nutrición simple, rutinas de regulación y acompañamiento profesional… esta edición está diseñada para que hagas las paces con tu sistema nervioso, tu energía, tu digestión y tu cabeza.

es hora de Ser firme con tus metas y flexible con los caminos a ellas.

🗓️ EDICIONES 2025 🗓️

  • ENERO | new year, new me

  • MARZO | spring reset

  • JULIO | chill girl era

  • SEPTIEMBRE | back to routine

EN ESTE challenge APRENDERÁS A…

  • crear hábitos saludables adaptados a ti que sean sostenibles y permanentes

  • sentirte más confiaza y enfocada con tus metas

  • comprometerte con tu rutina y estilo de vida

  • dejar de estar estancada, sentirte mejor contigo misma y tener claridad

  • re—conectar contigo

  • disfrutar del espacio entre donde estás y donde quieres llegar

¿Qué incluye UN DÍA A LA VEZ?

workbooks semanales

Al empezar cada semana rcibirás workbooks que van a acompañarte los 28 días, con ejercicios prácticos, plantillas y herramientas para que te sea fácil de seguir e implementar y tengas un verdadero progreso diario.

4 módulos en vídeo

Todos los lunes recibirás acceso a un módulo en vídeo, para darte toda la claridad y enfoque que necesitas sobre hábitos, rutinas, metas y sistemas.

*Más info sobre los módulos en vídeo en el apartado de Preguntas Frecuentes.

grupo de apoyo & acompañamiento

Formarás parte de nuestra propia comunidad en Telegram para recibir tips, apoyo y motivación + mi acompañamiento durante los 28 días.

bonus exclusivos edición julio

🩵 Guía avanzada de regulación del sistema nervioso: técnicas, suplementación y recursos para apoyar la digestión, el descanso y la ansiedad desde el sistema nervioso

🩵 Pack de prácticas somáticas: incluye ear yoga, tapping, breathwork, journaling, activación del nervio vago y ejercicios somáticos.

🩵 Guía express para rutinas de regulación en viajes o días caóticos,

🩵 Sugerencias semanales de podcasts, libros, playlists para complementar.

¿Cómo me inscribo?

77€ 127€

💳 Precio general: 127€

Si te apuntas desde la lista de espera: solo 77€
También puedes pagar en 2 cuotas: 2 pagos de 67€

✅ Acceso completo al contenido desde el primer día

✅ Acceso de por vida al material grabado

Si esta eres tu…

Tratas de implementar demasiadas cosas a la vez y te desanimas o frustras cuando no ves cambios inmediatos, te impacientas con el proceso y te das por vencida con facilidad.

Tratas de imitar cómo otros lo hacen en lugar de encontrar tu propia forma, te sientes abrumada con tanta información y no sabes realmente qué te va bien o cómo hacer que lo que aplicas funcione.

No disfrutas del proceso. Haces las cosas desde la desperación, eres demasiado estricta, rígida o controladora con cómo haces las cosas y no sabes cómo hacerlo de forma flexible y permisiva.

¿Te suena?

empieza a vivir hoy como tu mejor versión y a ser responsable de tu forma de ser, actuar y pensar.

UN DÍA A LA VEZ es para ti si…

Quieres dejar de autosabotearte.

Quieres saber ser disciplinada y constante, pero también flexible.

Buscas una transformación integral (física y mental).

Quieres tener una estructura, hábitos y rutina definidos y sostenibles a largo plazo.

Quieres enamorarte de tu día a día y encontrar una rutina adaptada a ti.

Quieres un estilo de vida que impacte de forma postiva en tu salud digestiva y hormonal. 

¿Quién soy?

Soy Irene Maculé y me certifiqué como Coach de Nutrición y Salud (Nutrition & Health Coach) en Well College Global.

Durante años viví obsesionada con la comida y el ejercicio, con ser estricta y aplicar control, hasta que me di cuenta de que no era feliz ni saludable. Luego de un largo proceso, de hacer las cosas de mil formas distintas, seguir trends, leer y aprender sobre el IMPACTO de nuestros hábitos y rutinas en nuestra salud digestiva y hormonal, mentalidad,… volví a conectar conmigo, con mi cuerpo, y encontré la forma adaptar un estilo de vida saludable de manera fácil, adaptado a mi, flexible y que me permita ver progresión sin extremos, obsesiones o sobrecarga de información.

Mi misión es acompañarte a que tú encuentres e implementes TU forma de hacer las cosas, que entiendas que no se trata de perfección o autoexigencia sino de saber ADAPTARTE, aprender, mejorar…que si un día no sale como tú querías, al día siguiente lo vuelves a intentar de nuevo, poco a poco, UN DÍA A LA VEZ.

¿Cómo funciona?

III EDICIÓN 14 JULIO — 10 AGOSTO

En el momento que te inscribas al programa vas a recibir acceso a la plataforma y al calendario del programa con todas las indicaciones anotadas.

Al entrar en la plataforma tendrás acceso directamente a la guía de introducción y preparación al challenge.

Una vez inicie el Challenge, recibirás el enlace al grupo de apoyo en Telegram, en el que tendrás información, recordatorios, soporte y motivación.

Vas a recibir todos los lunes un módulo en vídeo, un workbook y contenido diario en Telegram para que si o si tengas una verdadera transformación. El material será tuyo de por vida.

Tendrás una serie de pautas (muy) básicas que implementarás durante los 28 días, (muy) fáciles y simples para que seas capaz de hacerlo en poco tiempo y donde sea, pero sin ninguna obligación y siempre adaptándolos a ti.

Por otro lado, según tus metas y prioridades, y gracias al trabajo que harás con la guía de preparación, diseñarás cómo hacer este reto realmente personalizado a ti.

💬 Más de 50 mujeres ya han vivido el challenge:

Has pasado años intentando hacerlo todo perfecto.
¿Y si ahora lo intentas diferente?

28 días para dejar de luchar y empezar a confiar en ti.

Estás a un click de reconectar con tu cuerpo.

¿Cómo me inscribo?

77€ 127€

💳 Precio general: 127€

Si te apuntas desde la lista de espera: solo 77€
También puedes pagar en 2 cuotas: 2 pagos de 67€

✅ Acceso completo al contenido desde el primer día

✅ Acceso de por vida al material grabado

Preguntas frecuentes

  • El contenido está pensado para que lleves el programa a tu propio ritmo, que vayas siguiendo el material online cuando puedas y complementes las clases con el workbook para sacarle el máximo provecho. Todo claro y al punto, que no te tome mucho tiempo.

  • Este es un programa digital de acceso inmediato. Por eso, al realizar tu compra y acceder al contenido, estás aceptando que renuncias a tu derecho de desistimiento según la ley europea.

    No se aceptan devoluciones ni reembolsos una vez confirmado el pago, así que por favor asegúrate de estar comprometida con el proceso antes de unirte.

    Confío en que si has llegado hasta aquí, es porque estás lista para priorizarte, responsabilizarte y permitirte vivir esta transformación.

  • Podrás abonar con: Tarjeta de crédito y/o débito, Google pay, Apple pay, Paypal, Link y Klarna.

    Desde cualquier país del mundo, el sistema realiza la conversión.

  • MÓDULO 1: CLARIDAD Y ENFOQUE

    Hábitos e identidad

    Metas y sistemas

    Dirección y acción

    MÓDULO 2: CONSCIENCIA Y CONEXIÓN

    Hábitos y rutinas

    Mindfulness

    Impacto en movimiento, alimentación, salud digestiva/hormonal

    Intención y mindset

    MÓDULO 3: DESCANSO Y SOSTENIBILIDAD

    Descanso

    Estrés y constancia

    Amor propio y resiliencia

    Distracciones (triggers & boundaries)

    MÓDULO 4: INTEGRIDAD

    Ego vs yo

    Análisis y evaluación > cambios > reenfoque

  • No pasa nada. El programa está diseñado para acompañarte sin presionarte. Puedes seguirlo a tu ritmo.

  • Cada edición tiene nuevos aprendizajes, nuevo contenido, y una nueva energía. Si estás en un nuevo momento, este challenge también lo estará.